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圖‧文／阮膺旭

低溫與高溫都會引起體內環境的改變，出現血管調節功能障礙，因此上了年紀的人應特別注意加衣保暖。

許多中風病患在清晨掀開棉被要起床的那一刻最容易中風，因為剛從溫暖的被窩醒來起床，接觸到冷空氣時，血管會突然收縮，而泡溫泉或剛運動後，血液循環變得比較快，血管在一收一放之間，也很容易出現栓塞的情況。

提醒民眾，平時應少吃冰冷的食物，如綠茶、白菜、菜頭（白蘿蔔）等，且儘量不喝冰水。如果沒有特別的病史，可吃具有補氣作用的黃耆，或可滋陰及降血壓的枸杞，讓身體在冬天時，達到陰陽平衡狀態。

當歸可促進血液循環，讓冬天的血管收縮彈性較好，四肢較不易冰冷，平時可煮成茶飲，或當成藥膳；高血壓的病人可加入麥門冬；糖尿病患可加山藥、天花粉；若血脂過高的人可加入山楂、陳皮、萊菔子，但若有高血壓及糖尿病的人，最好經由醫師診斷後才使用。

像高血壓病人不建議食用黃耆、人參，因為容易造成血壓升高；枸杞吃太多則會使得血壓降太快；當歸吃太多，像出血性的病人可能會造成再度出血，甚至有的人腸胃不好會有拉肚子現象；黃耆吃多則會出現口乾舌燥、嘴破、血壓升高等症狀。

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平時也可藉由穴位按摩達到保養功效，建議每次按壓30秒至1分鐘，一天可按3至4次。

◎心、腦中風穴位按摩保養：

●風池穴：在脖子後，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處（如圖），可鬆弛肩頸部的肌肉，讓頭部的壓力不那麼大，可讓氣血往下走，不會往上衝，有降壓作用。

●合谷穴：手背部位，第二掌骨中點，拇指側，可調理氣血（可加艾條灸，讓手腳溫暖）。

●足三里穴：正坐屈膝，在外膝眼直下3寸，距脛骨前脊一橫指處取穴，可降血糖、補氣（可加艾條灸，讓手腳溫暖）。

●三陰交穴：足內踝骨正中心直上3寸處，在脛骨之後緣 ，可降血壓、利尿。

●太衝穴：在腳大拇指與腳食指的趾縫之間，從凹陷處往腳背方向約一寸半，可舒筋活絡。

（作者為大林慈濟醫院中醫科醫師）

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