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提到防曬,一般人往往只有在從事水上和登山活動時才會想起要防曬。其實紫外線的傷害是隨時隨地存在,不論是晴天或陰雨天、室內或室外,一年四季全年無休。要做好防曬不只要塗防曬油,最好還要穿上防曬布料的衣服。
烈日當下,不到一會功夫就曬到受不了,擦上了防曬油卻還是曬黑,別以為防曬係數50擦個薄薄一層就夠了,其實防曬油要塗得夠厚。台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲表示,「2毫克、大約2毫克,所以事實上我們一般人塗的量都是不夠的,塗2毫克大約要塗到這樣的程度(白白的),再把它抹勻。」
不少人擔心防曬油畢竟是化學成分,長期塗抹可能造成皮膚病變,但這樣的觀念可要改一改,因為紫外線照射才是對皮膚的最大威脅,會使肌膚缺乏彈性、增加皺紋,甚至有導致皮膚癌的危機。
要抵擋肌膚的隱形殺手紫外線,其實是要多管齊下。王國憲表示,「要遮蓋包括這個口罩、帽子、防曬眼鏡,還有這個長袖長褲,這些都是盡量要把你身體會暴露在陽光下的地方通通蓋起來。」出門前半小時先塗防曬油,防曬口罩、防曬手套和衣服也不可少,全副武裝才能真正抵擋陽光對皮膚的傷害。(新聞來源:年代新聞記者劉芯彤、張世澤)
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~~玩樂樹德駕訓~~旅遊日誌----8月24日~
驚訝的一天,果然有驚訝得好事發生~今天是休假日~小弟我跟如往常一樣~總是會背著我的相機去走走~拍拍~四處找尋~新的樂子~看看台中還有哪些好去處~很好~今天是要報導大坑的芋園~但是不是東東芋圓喔~聽說~他的芋園冰~有個非常特別好吃的秘訣~等著小弟我去挖掘呢~在地小吃~果然誘人~動力十足~那就..GO..GO...旅程開始~噗噗噗...(小弟我騎摩托車啦~)正如趕往好吃的秘訣途中~逼逼逼...= = || .被車子"逼"了....還是滾遠好~逼逼逼...00XX!#$%^%&@@....(心中咒罵.)我閃旁邊了~還是逼....一直逼....火了我~~.......停下小車...拿起腳架...(放好~)....ㄟ~~出現了熟析的聲音~~你要去哪裡....(這不是綜藝節目吧!?)..哎呀~原來是正在學車的好朋友~正在實習線在新規定的 道路駕駛~ㄏㄏㄏㄏ ...大夥聊了一下~小弟我~也順便去和他們去玩玩好了~順便看看這家駕訓班如何~(小弟我不會開車啦~)..不過...似乎...忘了..原始的任務....下次再補吧...閃...頓時到了駕訓班了~很好~接下來是場內練習~坐上了車~順便實習一下~接下來開始惡搞了起來~聽說~這位仁兄(祥兄)~可是相當有經驗的學員勒~光考試就考了兩次喔~哈哈哈哈ㄏ..繞繞場地~熟悉場地~S行進退..路邊停車..倒車入庫..上坡..下坡..直線加速..換檔..真多...心想真的用得到嗎???在經得起鬨下.為了這位仁兄~小弟扮演起"狗仔隊"當然是為了某人謀福利啦~嘿嘿~不錯喔~~在多來幾張吧~哈哈阿哈~場邊的小妹~還有兩位教練~真多美妹~好啦~我也來這邊學開車好了~~^^...在混亂當中~小弟我也拍了幾張~人稱最難的S行進退~請各位看官們~好好瞧瞧吧~該死的32分~就是傳說的32分~一"逼"....就出局了~沒有3好球~一球就保送回家了~場中的教練~聽說樹德駕訓班的教練們~人都很好喔~會非常有耐心的教導~教學也非常認真~這位教練也很幽默~所以來這邊學車找他就對了~完全不用擔心會被教練兇~還被罵等等的~是一個非常值得推薦的教練~廖傳明 廖教練~來一張吧~^^.....這位就是~樹德駕訓班 廖傳明 廖教練~他人很好喔~教學非常認真~有耐心~也很幽默~是一個非常好玩的教練~光看給我拍照的的姿勢~就知是一個開朗的教練啦~然而~好教練~也有好教法~他會用你的步驟細心教你開車~也用自己開車的經驗~一一傳承教授給你..也會針對每個學員的進度來調整~當然~在練習當中~他也會幫你做記錄~細心幫你做修正~一一教導~直到你會為止~來一張 廖傳明 廖教練 細心 教導的照片....真的沒騙人喔~蠻值得推薦的一位好教練~叮嚀~~再叮嚀~~~手勢~~比喻式教導...非常用心的教學風格~我喜歡...轉押轉~~
廖教練~咱們來合照一張吧~熱情的教練~也來張手勢"YA~~"連我這在旁邊側拍都人感受到教練的熱情~~好教練.............廣告一下吧.............樹德駕訓班 廖傳明教練 0956171727
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http://www.wretch.cc/blog/orneil2000/173851 文章引用學員俊宏
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夾 更新日期:
2010/07/17 00:07
◎記者蘇湘雲/專題報導 腳鞋、涼鞋出門,一定要記得為雙腳擦點防曬乳,美國足科醫學會(American Podiatric Medical Association)前理事長克里斯汀‧羅伯透里(Christian Robertozzi)提醒,多數人只記得在腿部擦防曬乳,卻忽略足部也需要防曬。穿涼鞋時,涼鞋鞋帶間的肌膚會暴露於外,受陽光曝曬,建議穿鞋者記得在這些部位塗抹防曬乳液,以免足部肌膚曬傷,徒增不適。
新竹馬偕醫院復健科主治醫師陳冠文建議,選擇涼鞋,最好選擇包覆性強的鞋子,且足跟處軟一點,鞋跟不要太高,最好在二公分左右,這樣較能保護足部健康。
美國足科醫師也提醒,不只夾腳鞋、細跟高跟鞋可能傷腳,穿平底鞋、船型跟鞋過於頻繁,或在錯誤場合穿錯鞋也會傷害到足部,引起腳痛。舉例來說,需要跑步、運動、長時間走路時,就必須選擇專門鞋款。醫師警告,如果每天穿同一雙鞋,從六月一路穿到九月,就算穿的是低鞋跟、寬帶狀涼鞋,還是可能對腳造成傷害。
平常穿鞋,要多穿堅固的鞋子,堅固的鞋可充分支撐腳跟、足弓。足科醫師瑪莉貝絲‧克萊恩(Marybeth Crane)在「今日美國報」(USA Today)指出,一個人拿起涼鞋、平底鞋,若能將鞋子扭成一顆小球,這是一個警訊,表示這雙鞋子根本無法每天穿,也無法承受足部每天拉扯。
選擇鞋子的時候也要注意鞋跟、鞋底厚度,穿船型跟鞋時,鞋底厚度一樣高,雖比同樣高度的高跟鞋穩定,不過這種鞋子對足部、膝蓋和髖關節所造成的壓力不比高跟鞋少。
美國足部外科醫師約翰‧安德森(JohnAnderson)說,許多人認為,剛開始穿新鞋多少都會有點不太舒服,只要多穿幾次,多花點時間適應,情況就會好轉,這種說法是一種謬論,大錯特錯。試穿鞋子時如果感覺不舒服,那就千萬不要買,以免花錢受罪。
穿高跟鞋時,膝蓋內壓力會上升廿六%,長期下來容易造成關節退化。署立雙和醫院復健科主治醫師吳錦文表示,穿高跟鞋太頻繁,不但會傷害膝關節,腳趾、足部神經,甚至腰椎都會受到衝擊。建議女性在脫掉高跟鞋之後,可以做點小腿伸展運動,就是讓腿部呈弓箭步伸展,舒緩肌肉壓力,幫助小腿肌肉不會那麼緊繃。
吳錦文解釋,穿高跟鞋雖然需要常抬頭挺胸,看起來體態比較漂亮,但穿鞋時間過長、鞋跟太高,或楦頭太短、太尖都會增加足部負擔,常見高跟鞋傷害為姆趾外翻,不過高跟鞋傷害甚至可能殃及腰椎,造成腰痛。鞋子太緊的話,趾頭間神經過份受刺激,也可能出現周邊神經病變,像二、三趾之間,或三、四趾之間神經大受刺激,就會產生疼痛症狀。
當鞋子太短、太緊,趾頭長期受擠壓,也容易出現「槌狀趾」,英文叫「Hammertoe」,就是腳趾外觀變形,呈槌子狀,患者穿鞋的時候,腳趾會疼痛、受到刺激,有時感覺好像灼傷一般,由於腳趾關節部位容易摩擦鞋子,導致破皮、受傷機率大增,有時會長出雞眼、長繭,患部也可能發炎、紅腫,甚至腳趾攣縮。小孩子如果正處於快速成長階段,家長也要隨時留意、變更小孩鞋子尺寸,以免足部受到傷害。
醫師建議,試穿鞋子時,站起來楦頭應該還有一、二公分空間,楦頭不致擠壓到大拇趾、小趾頭,鞋跟最好也不要超過五公分。另外,也可選擇柔軟、品質良好的鞋墊,以減經地面反作用力。
如果穿高跟鞋時,不慎扭傷、跌倒,受傷急性期要先冰敷,醫師應該會以非類固醇類消炎止痛藥幫助減緩不適。